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菜の花とチキンのボンゴレ【わんこの手作りごはん】

須﨑恭彦監修わんこの手作りごはん

菜の花とチキンのボンゴレ

ビタミンたっぷりの菜の花を美味しく食べる!
アクのある菜の花も美味しく食べられるメニューです。

※このレシピシリーズは、わんちゃん、猫ちゃんでも安心して食べられる食材や薄味、やさしい温度などを前提に考案しています。当然、味付けを人好みに変えれば、飼い主さんだっておいしくいただけます。

材料(体重10キロの子の1食分)

菜の花(茹でたもの) 30g
カリフラワー(茹でたもの) 30g
にんじん       10g
鶏ひき肉       70g
スパゲティ      60g
あさりの身      適量
あさりの煮汁     50cc
水          100cc
オリーブオイル    小さじ1

作り方

1.菜の花は茹でて水にさらしアク抜きをしておく

2.カリフラワーも茹で、人参も食べやすい大きさに切る

3.フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏ひき肉を炒める

4.肉の色が変わったら、1と2の野菜を入れてさらに炒める

5.野菜がしんなりしたら、薄めたあさりの煮汁で煮込む(

6.食材に火が入ったらスパゲティと一緒に盛り付ける

7.お好みであさりの実も一緒に

ポイント

※アクのある菜の花も食べやすいように、鶏肉の匂いをしっかりつけたメニューです。

菜の花は、βカロテンや葉酸などのビタミンを多く含み、鉄やカルシウムなどのミネラルも豊富に含みます。
葉酸は造血を助けたり、たんぱく質の合成にもかかわるビタミンのため、成長期をはじめ、どのライフステージでも、積極的に摂取したいビタミンです。

にんじんは、βカロテンを多く含み、鶏肉のたんぱく質と一緒に食べることで、免疫力の増強に役立ちます。βカロテンは脂溶性ビタミンのため、油と一緒に食べることで吸収がよくなります。

カリフラワーは、ビタミンCや食物繊維が豊富です。加熱で損失しやすいビタミンCですが、カリフラワーは組織がしっかりしているため、加熱してもビタミンCの損失が少ない野菜です。また、味にクセがないので、野菜類が苦手なワンちゃんも食べやすいです。

鶏肉は良質なたんぱく質を含み、粘膜を強化するビタミンAを、牛肉や豚肉より多く含みます。ビタミンCを含む野菜と一緒に食べることで、動脈硬化予防の期待ができます。

アサリは、良質なたんぱく質や鉄分、ビタミンB12を多く含みます。貧血予防の効果が期待できます。また、香りもよいため食欲も増します。

スパゲティはエネルギー源となる糖質を多く含む食品です。白米より食物繊維を多く含みます。

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文/高岡まちこ

ペット食育協会上級指導士。シニア期の愛犬チワワ4頭に、11年以上手作りごはんを与えている経験を活かし、ペット食育上級指導士として、ペットの食事に悩むペットオーナー向けのペット食育講座の開催や、手作り犬ごはんレシピなどを動画配信している。
◆ペット食育協会
http://apna.jp/instructor/p12.html

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